A.助跑、起跳、騰空、落地B.助跑、起跳、過桿、落地C.起跳、疾跑、途中跑、重點跑
A、快速跑時上體正直稍前傾,頭要正,眼看前方。 B、快速跑時兩臂隨著下肢動作前后自然擺動。 C、快速跑時身體可以左右搖晃。
A、用手指、指跟部拍按球 B、用手掌心拍按球 C、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)隨球上下屈伸,動作柔和