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A.仰臥，兩腿申平
B.吸氣，同時屈右膝，收起右腿，把右大腿盡量收進胸膛
C.呼氣，兩裸搜十指相交，抱著右膝，讓兩肺葉盡量把氣呼完
D.閉氣不息，把頭抬到右膝處，用下巴接觸胸部

A.補養(yǎng)和加強兩腿肌肉
B.增強兩腿血液循環(huán)，興奮消化過程
C.可以治便秘
D.對臟器有利

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