A.仰臥,兩腿向前伸直 B.兩腿屈膝。將兩個腿收近胸部 C.兩臂抱著兩腿,十指相交 D.抬起你的頭,讓你的身體前后搖擺
A.使脊柱得到伸展喝運動,強壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng) B.減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪 C.有助于消除腹部區(qū)域多余的脂肪 D.有助消除月經(jīng)痙攣的痛苦
A.使脊柱更加富有彈性,并放松頸項和肩膀 B.補養(yǎng)和增強神經(jīng)系統(tǒng),改善血液循環(huán),增進消化作用 C.有助于消除腹部區(qū)域多余脂肪 D.有助消除月經(jīng)痙攣的痛苦