多項(xiàng)選擇題

在拉伸過程中為了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。

A.被拉伸肌肉完全放松
B.被拉伸肌肉對(duì)抗
C.被拉伸肌肉先對(duì)抗后放松
D.被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收縮

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