(1)如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少,但你感覺正常,這是否仍會損害你的健康?最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。
成年人通常需要每晚睡7—9 小時才能感到恢復(fù)徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是,我們沒有意識到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員要求志愿者在兩周時間內(nèi)每晚睡眠時間少于6 小時。這些志愿者只是稍稍感到困意,認(rèn)為身體狀況正常。然而,測試表明,兩周時間里,他們的認(rèn)知能力和反應(yīng)時間逐漸下降。到測試結(jié)束時,他們健康受損程度與48 小時不睡覺的實驗對象是一樣的。
不僅如此,睡眠過少的后果可能不只是影響認(rèn)知能力和情緒問題。芝加哥大學(xué)的研究人員已經(jīng)證明,睡眠過少能夠改變體內(nèi)某些激素的分泌。這些變化會促進(jìn)食欲,削弱對飽食的感覺,并改變身體對糖類攝入量的反應(yīng),導(dǎo)致體重增加,增加患糖尿病的風(fēng)險。
(2)由凱斯—西部保留地大學(xué)醫(yī)學(xué)院的蘇珊· 雷德蘭及其同事進(jìn)行的一項研究顯示,高中生的睡眠時間與肥胖程度成反比,睡眠時間越短,超重的可能性就越大,睡眠時間為6—7 小時的學(xué)生身體超重的可能性是睡眠超過8 小時的學(xué)生的2.5 倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前,研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)系起來。有好消息是,充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn),讓實驗對象連續(xù)兩天睡10 小時可以把激素水平恢復(fù)到正常,饑餓感和食欲水平下降近25%。
美國心理學(xué)家詹姆斯· 瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神的文字進(jìn)行了這樣的描述:突然,一個人跑了起來。也許是他猛然想起了與情人的約會,現(xiàn)在已經(jīng)過了時間。不管他想些什么吧,反正他在大街上跑了起來,向東跑去。另一個人也跑了起來,這可能是個興致勃勃的報童。第三個人,一個有急事的胖胖的紳士,也小跑起來„„十分鐘之內(nèi),這條大街上所有的人都跑了起來。嘈雜的聲音逐漸清晰了,可以聽清“大堤”這個詞。“決堤了!”這充滿恐怖的聲音,可能是電車上一位老婦人喊的,或許是一個交通警說的,也可能是一個男孩子說的。沒有人知道是誰說的,也沒有人知道真正發(fā)生了什么事。但是兩千多人都突然奔逃起來。“向東!”人群喊叫了起來。東邊遠(yuǎn)離大河,東邊安全。“向東去!向東去!”
分析這段文字材料,此材料說明了什么現(xiàn)象?并解析。
爸爸,你一個小時賺多少錢?
爸爸下班回到家很晚了,他很累并有點煩,發(fā)現(xiàn)他五歲的兒子靠在門旁等他。
“爸,我可以問你一個問題嗎?” “什么問題?”
“爸,你一小時可以賺多少錢?”
“這與你無關(guān),你為什么問這個問題?”父親生氣地說。
“我只想知道,你一小時賺多少錢?”兒子哀求。
“假如你一定想知道的話,我一小時賺20 美金。”
“哦”,兒子低下了頭,接又有說,“可以借給我10 美金嗎?”父親發(fā)怒了:“如果你只是想借錢去買毫無意義的玩具的話,給我回到你的房間并上床,好好想想為什么你會那么自私,我每天長時間工作,沒時間和你玩小孩子的游戲。”
兒子安靜地回到自己的房間并關(guān)上門。
父親坐下來還是生氣,后來,他平靜下來了。開始想他可能對兒子太兇了——或許兒子真的想買什么東西,再說他平時很少要過錢。
父親走進(jìn)兒子的房間:“你睡了嗎,孩子?”
“爸,沒有。”兒子回答。
“我剛剛可能對你太兇了,”父親說,“我將今天的氣都爆發(fā)出來了——這是你要的10 美金。”“爸,謝謝你。”兒子歡叫著從枕頭下拿出些被弄皺的鈔票,慢慢地數(shù)著。
“為什么你已經(jīng)有錢了還要?”父親問。
“因為這之前不夠,但現(xiàn)在足夠了。”兒子回答,“爸,我現(xiàn)在有20 美金了,我可以向你買一個小時的時間嗎?明天請早一點回家——我想和你一起吃晚餐。”