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健美鍛煉是激烈的運(yùn)動,但不會造成不同程度的肌肉組織損傷和蛋白質(zhì)需求量增多。
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碳水化合物有:麥片、糙米、豆類、蔬菜、小麥、番薯、水果等。
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由于運(yùn)動時大量的出汗,因此應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分,以免慢性缺水,保證機(jī)體正常工作。
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