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通常來說,一般人只要每天有意識地通過冥想放松自己,在安靜的狀態(tài)下調(diào)整自己的呼吸,就可以達(dá)到緩解壓力、改善情緒的效果。
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情緒表達(dá)必須以不傷害別人、不傷害自己等符合社會規(guī)范的方式表現(xiàn)之。
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保持冷靜是一個長期訓(xùn)練過程,在生活中一定要學(xué)會數(shù)數(shù)法或者深呼吸法。
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