A.頻率:每周1-4天,每天練習(xí)效果更好 B.強(qiáng)度:拉伸至感覺到拉緊或輕微的不適 C.時(shí)間:大多數(shù)人靜力拉伸保持10-30秒。每個(gè)柔韌性練習(xí)總時(shí)間為90秒 D.方式:緩慢拉伸大肌肉群。如彈力橡皮帶和拉力器 E.模式:每個(gè)柔韌性練習(xí)都重復(fù)2-4次
A.有氧耐力訓(xùn)練是提高機(jī)體心肺功能的重要手段 B.常見的可增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式包括:長距離步行和慢跑 C.常見的可增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式包括:打太極拳和騎自行車 D.常見的可增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式包括:游泳和爬山 E.對(duì)殘疾患者,力所能及的日常生活活動(dòng)同樣可產(chǎn)生有益作用
A.根據(jù)患者的不同情況,開始可以原地邁步練習(xí),在平行杠中進(jìn)行前后小幅度邁步 B.然后利用輪椅、三輪或四輪步行器,或自制四輪小推車練習(xí)行走 C.當(dāng)有一定向前行走的基礎(chǔ)后,還可逐漸加大難度 D.當(dāng)有一定向前行走的基礎(chǔ)后,就可以適當(dāng)?shù)匦菡欢螘r(shí)間 E.進(jìn)行后退、拐彎、上下斜坡的練習(xí),包括跨越障礙物的練習(xí)等