多項選擇題

關于普通健康成年人的柔韌性訓練敘述正確的是()

A.頻率:每周1-4天,每天練習效果更好
B.強度:拉伸至感覺到拉緊或輕微的不適
C.時間:大多數(shù)人靜力拉伸保持10-30秒。每個柔韌性練習總時間為90秒
D.方式:緩慢拉伸大肌肉群。如彈力橡皮帶和拉力器
E.模式:每個柔韌性練習都重復2-4次

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