A.0.5~1kgB.1~2kgC.2~3kgD.3~4kgE.4~5kg
A.100B.120C.150D.180E.90
A.20-30分鐘中等強度 B.20-30分鐘高等強度 C.30-60分鐘中等強度 D.30-60分鐘高等強度 E.1小時以上高等強度