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A.是人生的黃金階段，處于這一時期的個體，無論在生理還是心理上都已經(jīng)成熟
B.認(rèn)知能力和語言發(fā)展趨于成熟：形成十分穩(wěn)定和概括化的觀察力，記憶效果也進入最佳時期；詞匯掌握豐富，且內(nèi)容日漸深刻，口語和書面表達能力基本成熟
C.情緒情感內(nèi)容豐富、深刻、但容易激動：青年人富于熱情，表現(xiàn)為奔放、果斷等，但有時青年的情緒、情感容易激動
D.隨著年齡的增長，其自我控制能力會逐漸提高；意志行為的自覺性和主動性增強；由于認(rèn)識能力的發(fā)展和逐漸成熟，個體行動的果斷性增強，動機斗爭過程也逐漸內(nèi)隱、快捷，并富于堅持精神
E.人格基本形成，行為傾向趨于穩(wěn)定

A.頻率：每周1－4天，每天練習(xí)效果更好
B.強度：拉伸至感覺到拉緊或輕微的不適
C.時間：大多數(shù)人靜力拉伸保持10－30秒。每個柔韌性練習(xí)總時間為90秒
D.方式：緩慢拉伸大肌肉群。如彈力橡皮帶和拉力器
E.模式：每個柔韌性練習(xí)都重復(fù)2－4次